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【小區健身器材】小區健身器材的介紹

發布時間:[ 2021-05-14 05:28:45]

一、跑步機

跑步機是小區健身器材中一種常見的種類。

使用方法:雙手握住扶手,用腳踩踏板,做跑步運動。

作用:鍛煉腿部和腳部的肌肉,增強心肺功能,改善血液循環。

二、轉腰器

轉腰器也叫做扭腰器,一般是兩人或者三人使用。

使用方法:雙手扶住手柄,雙腳平衡站在圓形踏板上,利用腰部的力量帶動下肢扭動。

作用:增強腰部的力量,鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

三、健騎機

一種常見的小區健身器材,提供的全身運動。

使用方法:坐在座位上,雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板,往返進行運動。

作用:提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力,還可以增強心肺功能。

四、單人腹肌板

單人腹肌板,也叫做仰臥起坐板。

使用方法:仰臥在器械上,用腳勾住橫桿,雙手交叉放在腦后保護頭部,腹部用力開始做仰臥起坐運動。

作用:增強腰部腹部肌肉的力量與彈性,對可以有效的腹部贅肉,有利于塑身健美。

五、太空漫步機

太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種健身器材。

使用方法:雙手緊握住手柄,雙腳踩在踏板上,兩腳前后交替擺動。

作用:鍛煉下肢肌肉的靈活性,提高身體的協調能力以及平衡能力。

六、太極推盤

太極推盤是一種常見的小區健身器材,由一根立桿加四個圓盤組成。

使用方法:鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步,雙手握住轉盤的手柄,向相同或者相反的方向慢慢轉動。

作用:鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

七、單杠

單杠是一種小區常見的健身器材。

使用方法:雙手交替向前擺動抓住上部橫管,身體靈活擺動即可。

作用:增強上肢及上身肌肉力量,促進肩臂部靈活性。八、肩關節康復器

八、肩關節康服器是一種常見的小區器材。

使用方法:雙手握住轉輪上把手,向內或者向外轉動。

作用:鍛煉上肢關節的靈活性,柔韌性,拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統幾心腦神經系統功能。


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