【健身路徑】400米障礙器材中應該如何保護安全

    相信有些朋友一定認識到過 400米障礙器材 的恐怖，不僅僅是體能上的考驗，同時也在考驗著我們的意志，今天就教大家如何避免在訓練中受傷。在400米障礙訓練中，木橋是很多人過不去的一道坎。很多人在這個過程中都在出洋相，害怕，容易重心不穩，失去平衡。在木橋的中段或后段，身體“左右搖晃”，速度快。400米障礙訓練中如何保護戰友？

    在進行練習一些項目時，我們會喪失身體的重心容易向前摔倒，起步慢的容易向后摔倒。如果不穩定，傷痛會從天而降，造成極其嚴重的后果，建議本次課程培訓至少安排兩人保護，一左一右，必要時可安排四人保護，當教練移動時，張開雙臂跟進，萬一有什么意外，他可以及時上前拉住或抓住。

    高板是障礙中的一項課題，大部分同志可能存在的問題是后勁不足或者過度傾斜然后搖晃摔倒。訓練進入后半段，訓練者疲憊不堪，腿軟容易從高板上掉下來，這是本課程中危險的高峰期。建議安排一兩個人保護，伸手托住訓練者的腰部或臀部，離項目訓練者不要太遠，保護時，握住訓練者的上身，握住是胸部或肩部，分別站在矮墻兩側，時刻注意訓練者的動態，一旦發生事故，立即保護。